Ansiedad
Una sensación corporal que agobia, llena el pecho, los brazos, las piernas, se apodera de tu mente y te obliga hacer algo.
Quiero contarte como comprendo la Ansiedad y como considero que podría ayudarte. Si lo prefieres, puedes dejar aquí tu teléfono para que te llame y pueda orientarte de manera gratuita y personal.
¿Cómo es la Ansiedad?
Con ansiedad mi mente se va al futuro o no puedo traerla de vuelta.
Con ansiedad mi mente se va al futuro y anticipo escenarios negativos o catastróficos.
Puedes revisar también 13 síntomas de la depresión y la ansiedad. Del Psicólogo Alejandro Vera.
¿Cómo calmo mi ansiedad?
La mente descansa en el corazón
Puedes traer tu mente de regreso
a este momento presente
sintiendo tu respiración.
Respira.
¿Cómo se expresa la ansiedad?
La ansiedad nunca viene sola, a veces viene con el uso o consumo de sustancias licitas e ilícitas, a veces viene acompañada de comer cuando no lo necesitamos o de atracones de comida. La puedes reconocer ya que se siente en el pecho algo que va aumentando, tus músculos se van tensando, cuesta respirar, tus pensamientos se tornan negativos y sientes un fuerte impulso a hacer algo para que aquello se alivie como fumar, comer, salir o incluso hacer mucho deporte o trabajar en exceso.
Sabías que el 91% de las cosas que te preocupan no ocurren.
Puedes revisar también 13 síntomas de la depresión y la ansiedad. Del Psicólogo Alejandro Vera.
te ayuda a identificar los síntomas antes de que lleguen al nivel incómodo de ansiedad o a una crisis de ansiedad.
La psicoterapia experiencial te permite desarrollar habilidades de autorregulación que te permiten decidir en qué enfocar tu atención manteniéndote tranquila/o y a sentirte entusiasmada/o en las situaciones nuevas o desafiantes.
La psicoterapia experiencial te ayuda a darte cuenta de que el 91% de las cosas que te preocupan no ocurren.
¿Quieres saber cómo aprender a manejar tu ansiedad?
Como te dije antes, me gustaría contarte como comprendo la Ansiedad y como aprender a conectar con tu experiencia interna podría ayudarte. Si lo prefieres, puedes agendar una sesión en la próxima hora disponible, directamente en el botón RESERVAR UNA SESIÓN. Te orientará a la página de reservas del Centro llamado Sanabien que es donde atiendo presencialmente.
César Escobar
Psicólogo, Magister en Psicología Clínica de Adultos, Instructor de Mindfulness y Yoga. Docente Universitario. He desarrollado la profundización en la aplicación Psicoterapéutica del Mindfulness.
También he realizado podcasts, talleres para la reducción del Estrés para adultos, docentes, profesionales y colaboradores en organizaciones.
Actualmente me desempeño como Psicoterapeuta en la consulta, realizo docencia universitaria y cursos orientados al desarrollo personal.
Preguntas frecuentes
¿Has dicho alguna vez “es que soy ansioso/a”?
Es que te estás identificando con un síntoma que a veces es normal y a veces no lo es.
Pero tu identidad, lo que tú eres, no está determinado por la Ansiedad.
¿Cuándo es normal la ansiedad?
Cuando te ayuda a motivarte y a iniciar una tarea e incluso finalizarla. Cuando se presenta ante un obstáculo en la vida y te ayuda a sentir la energía para superar el desafío que tienes delante de ti.
¿Cuándo no es normal la ansiedad?
Cuando captura tu mente, cuando tu amígdala (la del sistema límbico no la de la garganta) captura tu corteza prefrontal y ya no le vez solución a la vida y todos los futuros que puedes imaginar son catastróficos.
¿Cómo reduzco la ansiedad?
Des identificándote del síntoma y comenzando a identificarte con quién eres en realidad. Es dejar de vivir en el personaje y comenzar a vivir como la persona que eres el protagonista de tu vida.
¿Sirve la medicación para sanar la ansiedad?
Si, la medicación para la ansiedad o ansiolíticos ayudan. Pero su efecto es mayor cuando lo complementas con el desarrollo de habilidades para la reducción y manejo de la ansiedad.
¿Cuándo debo ir al psicólogo?
Te recomiendo consultar con un profesional de la psicología cuando notes que tus niveles de ansiedad van aumentando diariamente, que la sensación se mantiene por mucho tiempo y lo que haces habitualmente para regularte ya no esta funcionando. Y por favor, no esperes “tocar fondo”.
