Cápsulas De Ayuda
En esta sección encontrarás videos, audios de guías de prácticas y documentos que te ayudarán a sentir mejor.
Prácticas guiadas por Documentos
Se ha comprobado que el escaneo corporal es una forma de meditación extremadamente poderosa y sanadora. Es la base de las prácticas en el entrenamiento de Reducción de estrés basado en mindfulness, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Meditación de la Montaña: guía de meditación de la montaña para apoyar la practica del MBSR. Esta versión está inspirada en varias fuentes puedes. Descargar haciendo clic en el ícono de descarga. Duración aproximada 40 minutos.
Recomendaciones , informaciones y sugerencias Videos
Breves explicaciones sobre aspectos relacionados al estrés y su funcionamiento. Nos referiremos al cortisol y a las amenazas internas que producen estrés y una pequeña recomendación para disminuir su efecto.
Cómo cuidar tu Bienestar y Salud mental en casa estando en cuarentena.
Vídeo de presentación de César Escobar. Psicólogo Humanista Experiencial.
prácticas guiadas por audio
Meditación breve: una meditación breve nos permite aquietarnos y volver al momento presente. Duración 15 minutos.
Escaneo corporal: Conlleva hacer un recorrido sistemático del cuerpo con la mente, llevando la atención con interés, afecto y apertura a todas sus partes. Duración 43 minutos